体型を整えている人ほど“食事を極端に変えない”
活動量が減ると、「その分食事を減らさなきゃ」と考える人もいるでしょう。ただし、数日活動量が減ったからといって、すぐに体脂肪が増えるわけではありません。
また、慌てて食事量を減らすと、空腹感やストレスから食欲が乱れる原因になることも。体型を整えている人ほど、運動できない日があっても極端な食事制限はせず、普段の食事リズムを大きく崩さないことを意識しています。
梅雨になると太りやすいと言われることがありますが、原因になりやすいのは雨そのものではなく、活動量や生活リズムの変化です。体の活動量を大きく落とさないことと、体を動かす習慣を途切れさせないこと。その積み重ねが、梅雨時期の体型管理につながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで制作しています