“帰宅前のコンビニ寄り道”をやめた
「忙しい日ほど、帰り道にコンビニへ寄っていました」というOさん。疲れた日は甘いものが欲しくなり、スイーツやお菓子を買って帰ることが多かったそうです。でも振り返ってみると、それは空腹からではなく、”疲れた自分へのご褒美”立ったとのこと。
そこで、移動の多い日はできるだけ早く帰宅し、入浴と睡眠を優先するようにしたそうです。さらに、寝る前のスマホ時間を減らし、毎日できるだけ同じ時間に就寝するように。睡眠不足は食欲や活動量に影響することが知られており、生活リズムを整えることは体重管理にもつながると考えられています。
Oさんはコンビニのレジ前のお菓子のついで買い、帰宅前の寄り道など無意識の行動パターンを少しずつ変えていった結果、間食が減り、生活リズムも自然と整っていったといいます。ダイエットというと、つい新しい方法を探したくなるものですが、まずは毎日の何気ない習慣を見直すことで無理なく続けられるダイエットへの第一歩にしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています