「嫌なことがあると、何日も考えてしまう」「頭では気にしなくていいと思っているのに、なかなか切り替えられない」ということありませんか？一方で、落ち込むことがあっても、比較的早く気持ちを立て直せる人もいます。その差は、ポジティブ思考かどうかではありません。実は気持ちの切り替えが早い人は、“嫌なことを引きずらないための行動”を無意識にしています。
頭の中だけで考え続けない
気持ちの切り替えが早い人は、考え事を頭の中だけで処理しません。例えば、ノートやスマホのメモに書き出す、人に話すなど、一度外に出しています。
頭の中だけで考え続けると、思考は堂々巡りになりやすいもの。一方で、言葉を書き出して整理すると、「何に引っかかっているのか」が見えやすくなります。
気分が変わるのを待たない
気持ちの切り替えが早い人は、「元気になったら動こう」と考えません。少し散歩をする、好きな音楽を聴く、カフェで一息つく。そんな風に気持ちを切り替える行動を先に入れています。
気持ちは、考えるだけで変わるとは限りません。だからこそ、“気分が変わるのを待つ”より、“少し動いてリフレッシュする”を選んでいるのです。