最近、夜中に目が覚めたり、朝までぐっすり眠れなかったりすること増えていませんか？40代以降は、生活リズムやストレスだけでなく、寝室環境によっても睡眠の質が左右されやすくなります。そこで今回は、40代・50代が見直したい寝室環境について解説します。
寝室が明るすぎない？
寝る前は暗くしていても、屋外や家電の光が睡眠の妨げになっていることがあります。また、スマホやタブレットをベッドで使う習慣が続いている人も少なくありません。
眠る前だけでなく、“寝室全体の光環境”を整えることも大切。必要以上に明るくしないことが、落ち着いて休むための環境づくりにつながります。
暑さや寒さを我慢していない？
寝つきは悪くなくても、暑さや寒さによって途中で目が覚めてしまうことがあります。
睡眠のために温度や湿度を整えることも重要なこと。特に季節の変わり目や梅雨、夏場は寝室環境の影響を受けやすくなります。エアコンや除湿機などを上手に活用しながら、快適に過ごせる環境を整えましょう。