「大きな悩みがあるわけじゃないのに疲れる」「気づくとイライラしたり、気持ちに余裕がなくなったりする」といった感覚はありませんか？ストレスは、特別な出来事だけで生まれるものではありません。小さな負担が積み重なることで、気づかないうちに大きくなっていくでしょう。
一方で、同じような環境にいても、ストレスを溜め込みにくい人も。その差は“発散の仕方”より、“溜めない習慣”にあります。
“我慢したまま”で終わらせない
ストレスを溜めない人は、モヤモヤをそのままにしません。例えば、ノートに書く、人に話す、自分の気持ちを整理する時間をつくる。こうして、一度外に出しています。
逆に、「気にしないようにしよう」と押し込め続けるほど、気持ちは残りやすくなるもの。小さな違和感ほど、早めに整理することが大切です。
“一人で回復する時間”を作っている
意外と差が出るのが、“一人の時間”です。ストレスを溜めない人は、誰かと過ごす時間だけでなく、自分だけの時間を意識して作っているもの。
例えば、散歩をする、本を読む、好きな音楽を聴くなど、短時間でも“回復”に充てています。忙しいときほど、こうした時間を保つことが大切なのです。