以前と同じように生活しているのに、「なんだか疲れが残りやすくなった」と感じることはありませんか？40代以降は、仕事・家事・人間関係など、あらゆる場面での疲労が蓄積しやすくなります。それでも、十分な休息時間を取れていない人は少なくありません。疲れをため込まないためのヒントは、意外と日々の小さな習慣の中にあるもの。そこで今回は、40代・50代にこそ意識してほしい”お風呂の入り方”を紹介します。
シャワーだけで済ませていませんか？
忙しい日はシャワーだけで終わらせてしまいがち。もちろん、それが悪いわけではありません。ただ、週に数日でもゆっくり湯船につかる日を作るだけで、体の緊張がほぐれ、疲れを翌日に持ち越しにくくなることがあります。眠る前に気持ちをリセットする、手軽で効果的な習慣のひとつです。
入浴後、すぐスマホを手にしていませんか？
せっかくお風呂でひと息ついても、上がった直後からスマホや仕事の連絡を確認してしまうことが習慣になっていませんか？入浴後こそ、”休息モードへ切り替える時間”として大切にしたいところです。
温かい飲み物をゆっくり飲む、照明を少し落とす、ぼんやり過ごす。そうした小さな習慣の積み重ねが、心と体を整える休息時間になっていきます。