朝、鏡を見たときに「顔がすっきりしない」と感じることはありませんか？40代以降は、睡眠や食事、生活リズムの変化などによって、朝、顔がすっきりしないと感じる日が増えることも。もちろん原因はひとつではありませんが、寝る前の過ごし方を見直すことで、翌朝の過ごしやすさにつながりやすいでしょう。今回は、40代・50代が見直したい“寝る前の習慣”について解説します。
寝る直前まで食べていない？
仕事や家事で忙しいと、夕食や間食が遅い時間になることもあるはず。もちろん毎日完璧にする必要はありません。ただ、寝る直前まで食べる習慣が続くと、翌朝に体や顔がすっきりしないと感じる人もいます。
夕食後はゆっくり過ごす時間を作り、眠るまで少し間隔を空けることも意識してみましょう。
夜の水分補給を避けすぎていない？
朝のむくみや顔の重たさが気になると、夜は水分を控える人もいます。しかし、水分補給を極端に減らす必要はありません。
大切なのは、一度にたくさん飲むことではなく、日中からこまめに水分を取ること。夜の水分補給を極端に控えるより、日中から無理なく水分を取ることを意識してみましょう。