スーパーへ行くたびに、割引シールを探してしまう。気づけばカゴの中に買う予定のなかったものが増えている。そんな経験ありませんか？都内在住のPさん（43歳・パート勤務）も、かつてはその１人でした。「安いなら買っておこう」が口グセになっていたというPさんが見直したのは、買い物の仕方そのもの。それだけで５ヶ月で−５kgを達成したといいます。
「今買わないともったいない」に縛られていた
夕方のスーパーに並ぶ、割引シールの貼られた惣菜や菓子パン。目に入るたびに「今買わないと損」という気持ちになり、予定外のものまでカゴへ入れていたそうです。
そこでPさんが始めたのが、“買い物メモ以外は買わない”というルール。スーパーへ入る前に必要なものを書き出し、それ以外はカゴに入れない。たったそれだけのことで、予定外の買い物がみるみる減っていったといいます。衝動買いが減れば、食べる量も自然と変わるというシンプルな連鎖を、Pさんは体感しました。
「安いから」ではなく「必要だから」を基準に
振り返ってみると、”食べたいから”ではなく”安いから”という理由で買っていることがほとんどだったというPさん。そこで変えたのが、判断の基準。割引シールの商品が気になっても、その場ですぐには決めず、一度買い物を終えてから改めて考えるようにしました。
そして、安さにつられた買い物が減ると、間食も少しずつ減少。「“買う理由”を考え直すだけで、食生活は変えられる」とPさんは話します。