【STEP３】ゆっくり引き寄せる
伸ばした腕と脚をゆっくり引き寄せ、肘と膝を近づけます。その後、再び大きく伸ばして元の姿勢へ戻りましょう。５回繰り返したら反対側も同様に行います。
▶効かせるコツ
腕や脚を高く上げることよりも、体幹を安定させることが鍵。お腹を軽く引き込んだ状態を保ちながら動くことで、腹筋まわりへ刺激が入りやすくなります。腰が反りすぎないよう注意しながら行いましょう。
下腹をすっきり見せるためには、鍛えることだけでなく姿勢を整えることも大切。体幹が安定すると、お腹まわりだけでなく立ち姿や歩き姿の印象も変わります。まずは１日５回ずつを目安に、無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIにより作成しています ※本記事はヨガインストラクター、ピラティストレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています