不調をゼロにしようとしなくていい。大切なのは”自分の波”を知ること
ホルモンの変化による不調を、完全になくすことは難しい場合も。だからこそ意識してほしいのは、自分の波のパターンを知ることです。「忙しい日が続くとイライラしやすい」「睡眠不足のときは気分が不安定になりやすい」など、自分なりの傾向が分かるだけで、対処の仕方も変わってきます。
予定を詰め込みすぎず、疲れている日は早めに休む。ひとりで抱え込まず、誰かを頼る。それは決して弱さではなく、自分を大切にするための選択です。
40代以降のイライラや気分の波は、性格や意志の問題だけではありません。女性ホルモンの変化が、静かに影響していることもあるのです。「以前と同じように頑張らなければ」と、自分を追い込まないでください。体の変化を知り、自分のペースで今日を過ごす。その選択の積み重ねが、明日の自分を少し楽にしてくれるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています ※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください