体型を整えている人ほど、”食事全体”を見ている
体型を維持している人に共通しているのは、麺の種類だけで食事を評価しないこと。うどんなら卵や鶏肉をプラスする。パスタなら魚介や野菜と組み合わせる。そんな小さな工夫でも、満足感や栄養バランスは大きく変わります。
大切なのは「脂質が増えすぎていないか」「たんぱく質や野菜もとれているか」という視点。麺類を我慢するのではなく、食事全体で考えること。それが、無理なく続けられる食習慣への第一歩です。
ダイエット中、うどんとパスタのどちらが太りやすいか。その答えは一概には言えません。体型を整えている人ほど、麺の種類ではなく食事全体の内容を見ています。「うどんなら大丈夫」「パスタはNG」と決めつけず、脂質やトッピング、組み合わせまで含めて選ぶこと。その視点こそが、無理のないダイエットへの近道です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています