情報を詰め込みすぎていませんか？
「頭がぼんやりする…」そんなときほど、「もっと頑張らなきゃ」と気持ちが焦りがち。ただ、睡眠不足や疲労の蓄積に加えて、「絶え間なく情報にさらされている」こと自体が、脳への負担になっている場合があります。
スマホの通知を何度も確認したり、複数の作業を同時進行させたり。休憩のつもりがSNSのスクロールになっていたりといった生活を続ていると、脳が本当に休まる時間が失われていきます。意識的に情報から離れる時間をつくるだけでも、頭の中の霧は少しずつ晴れていくはずです。
40代以降に感じる物忘れや集中力の低下は、ブレインフォグが関係している場合もあります。大切なのは、「年齢のせい」と決めつけないこと。そして、ひとりで抱え込まないこと。自分の心と体の変化に気づき、丁寧に向き合うことで、毎日を少しだけ心地よく過ごすための、最初の一歩としていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています ※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください