▶効かせるコツ
脚を高く上げることよりも、できる範囲で床に近い位置をキープすることがポイント。また、勢いをつけずゆっくり動かすことで、下腹や脇腹、体幹への刺激が高まります。腰が反る場合は無理をせず脚の位置を少し高く調整し、呼吸を止めないように続けましょう。
お腹まわりを整えるためには、回数をこなすことよりも正しいフォームで続けることが大切。１日１分の習慣でも、体幹を意識して動かすことで姿勢やシルエットは少しずつ変わっていきます。まずは無理のない範囲から始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています