夕食が遅くなる日は“食べ方”も意識したい
夕食が遅くなる日は、「何時に食べたか」だけでなく「どう食べたか」も大切。帰宅後に一気に食べるのではなく、汁物や野菜から食べ始めることで食事のペースを整えやすくなります。
また、普段より遅い時間になる日は、量を少し控えめにするのもひとつの方法。大切なのは、「遅い時間に食べたから終わり」と考えないこと。食事内容や食べ方を工夫することで、無理なく続けやすい食事リズムにつながります。
ダイエットは無理なく続けられる生活リズムを作ることが大切。夕食の時間に神経質になりすぎる必要はありませんが、寝る直前の食事や強い空腹状態を避けることは、体調管理や食べ過ぎ予防につながります。まずは「何時に食べるか」だけでなく、「どんな状態で食べるか」「どう食べるか」にも目を向けていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています