パンツスタイルは楽なのに、なぜかすっきり見えない。そんな時は体重ではなく、“後ろ姿の印象”に原因があるのかもしれません。特にお尻やもも裏は、座る時間が長い生活の中で使われにくくなりやすい部分。筋肉が十分に働かなくなると、ヒップラインがぼやけて下半身全体が重たく見えることもあります。
そこで取り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【リバースプランク】。お尻やもも裏、体幹をまとめて使うことで、後ろ姿を整える土台づくりに役立つエクササイズです。
【STEP１】姿勢をセットする
床に脚を伸ばして座ります。背筋をまっすぐ伸ばし、両手を体の後ろにつきましょう。指先は足先の方向へ向け、胸を軽く開いておきます。
【STEP２】腰を持ち上げてキープする
手のひらとかかとで床を押しながら、ゆっくりと腰を持ち上げます。お尻を締める意識を持ち、肩からかかとまでを一直線に近づけましょう。首に違和感がなければ視線を天井方向へ向け、胸を開いたまま３〜５呼吸（約30秒）キープします。