▶効かせるコツ
腕を高く上げることよりも、姿勢を崩さないことを優先しましょう。背中が丸まったり腰を反らせたりせず、頭から骨盤まで一直線をキープします。また、ペットボトルは手のひらを内側に向けて持つことで、肩への負担を抑えましょう。
上半身の印象は、体重だけで決まるものではありません。ノースリーブや半袖を着る機会が増える季節こそ、肩まわりを意識して動かすことも大切です。まずは１日10回から。無理のない範囲で続けながら、軽やかに見える上半身をめざしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています