“禁止”ではなく“選び方”を見直す
好きなものを完全に我慢すると、反動でストレスが大きくなることも。そのため、カフェラテが好きなら無理にやめる必要はありません。例えば、なんとなく買う回数を減らしてみる。今までより小さいサイズを選ぶ。甘いカフェラテを飲む日はお菓子を控える。そんな小さな調整でも、習慣は少しずつ変わっていきます。
大切なのは、「飲んではいけない」と考えることではなく、自分にとってちょうどいい付き合い方を見つけることです。
ダイエットしているからと言って、カフェラテを敵にする必要はありません。好きなものを楽しみながら、無意識に増えている習慣がないかを見直してみること。その積み重ねが、体型管理だけでなく、長く続けられる健康的な食生活にもつながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています