Tシャツやカットソー１枚で過ごす日が増えると、急に気になり始めるのがお腹まわり。体重は変わっていないのに、お腹だけ前に出て見えたり、ウエストラインが曖昧に見えたりすることはありませんか？そんな悩みの背景には、脂肪だけでなく姿勢や体幹の使い方が関係していることもあります。
そこで取り入れたいのが、ヨガの代表的な立位ポーズ【トゥリコーナ・アーサナ（三角のポーズ）】。脇腹からお腹まわりを伸ばしながら体を支えることで、体幹を意識しやすくなり、くびれ印象づくりをサポートするエクササイズです。
【STEP１】脚を前後に開いて姿勢を整える
まっすぐ立った状態から片脚を大きく後ろへ引きます。両脚でしっかり床を踏み、骨盤を正面へ向けましょう。背筋を伸ばし、頭頂を上へ引き上げるようにして体の軸を整えます。
【STEP２】股関節から上半身を前へ倒す
両手を腰に添えたまま、股関節から折りたたむように上半身を前へ倒します。背中を丸めず、お腹を軽く引き込みながら背骨を長く保つ意識で行いましょう。首の力は抜き、頭頂を前へ伸ばすようなイメージを持つと、姿勢を保ちやすくなります。