▶効かせるコツ
大切なのは、脚を高く上げることよりも「骨盤を立てたまま動かすこと」。骨盤が前後に倒れると、狙いたい内もも・外ももに効きにくくなります。内ももを軽く締め、両脚を一本の長い線のようにそろえて動かしましょう。また、息を吐くたびにお腹を薄く引き込むイメージを持つと、体幹も安定しやすくなります。
太ももまわりを引き締めて見せたいときは、強い負荷をかける前に、まずは正しい姿勢で動かすことが大切。１日左右各10回を目安に寝たままできるので、朝の身支度前や夜のリセット習慣に取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて再構成しています ※画像は生成AIにより作成しています