「ヘルシーな食品だから」と食べすぎる
ナッツ、グラノーラ、プロテインバー、ドライフルーツ。健康的なイメージのある食品をダイエット中の間食に選ぶ人は少なくありません。
でも、「体に良いから大丈夫」と安心して食べる回数が増えると、気づかないうちに摂取量が増えてしまうことはあります。食品選びだけでなく、食べる量や食べる回数にも目を向けることが大切です。
40代・50代のダイエットで大切なのは、短期間で大きく減らすことではありません。平日だけ頑張る。食べた翌日に抜く。ヘルシーだからと安心して食べる。そんな習慣を見直しながら、無理なく続けられる食事のリズムを作ることが大切です。「食べない」より「整える」の積み重ねが、夏に向けた無理のない体づくりにつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで制作しています ※本記事は栄養学や健康習慣に関する一般的な知見を参考に編集部が構成しています