▶効かせるコツ
大切なのは、“大きく動かすこと”より“股関節から動かすこと”。腰を反らせたり、背中を丸めたりすると、お腹まわりへの意識が抜けやすくなります。背筋を長く保ち、骨盤だけを前後に切り替えるイメージで行いましょう。
お腹まわりを引き締めたいなら、強い腹筋運動の前に、まずは姿勢と股関節の動きを整えることも大切です。短時間でできるヒップヒンジを、１日のすき間時間に取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています