見るべきなのは「今日の数字」ではなく「変化の流れ」
体重は毎日違って当たり前。だからこそ、朝起きてトイレを済ませたあと、朝食前など、できるだけ同じ条件で測ることをおすすめします。そして、１日ごとの増減ではなく、１週間程度の変化を見るようにすると、本当の体の変化がわかりやすくなります。
毎日測ることが負担になる場合は、週２〜３回でも構いません。大切なのは、同じ条件で継続し、「どんな変化をしているか」を見ることです。
最近は、体重計の数字だけでなく、体調や見た目、服の着心地なども合わせて変化を確認する考え方が広がっています。昨日より体重が増えていても、それだけでダイエットが失敗したわけではありません。見るべきなのは、続けてきた生活習慣が少しずつ良い方向へ向かっているかどうかということ。体重計の数字に一喜一憂するのではなく、数週間単位で体の変化を見守ることが、40代以降のダイエットを無理なく続けるコツと言えるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで制作しています ※本記事の内容は、栄養学および一般的な医学的知見をもとに、編集部が構成しています