▶効かせるコツ
ポイントは、骨盤を床へ近づける意識を持つこと。ただし、無理に押し込む必要はありません。深く沈むことよりも、股関節まわりに心地よい伸びを感じながら呼吸を続けることを優先しましょう。また、前脚のひざが内側に入りすぎると、股関節ではなくひざに負担がかかりやすくなります。ひざとつま先の向きをそろえ、骨盤まわりからゆるめる感覚を大切にしてください。
下半身の印象を変えたいとき、まずは動きやすい状態に整えることが近道になるもの。それに股関節まわりがゆるむと、立ち姿や歩く姿もすっきり見えやすくなります。ぜひ１日１セットから無理なく続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はトレーナーの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています