飲み物やおやつのカロリーを見落としている
暑い日は、水分補給の回数が増える一方で、スポーツドリンクや甘いカフェドリンク、アイスなどを口にする機会も増えてしまうでしょう。もちろん、楽しむこと自体は問題ありません。ただ、「飲み物だから」「少しだけだから」と油断すると、気づかないうちに摂取エネルギーが積み重なることがあります。
体型を維持している人ほど、「何を食べたか」だけではなく、「何を飲んだか」「何回口にしたか」にも自然と意識を向けているものです。
暑い季節に体重が増えやすい人は、暑さによって変わる日々の選択の誤りが積み重なっていることも少なくありません。だからこそ、まずは今日できる小さな選択を一つ変えることから始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで制作しています