▶効かせるコツ
床に近づけることよりも、太ももの外側から脚の付け根が気持ちよく伸ばすことを優先しましょう。脚を倒した時に肩まで大きく浮く場合は、倒しすぎのサイン。腰を強くひねったり、反動をつけたりせず、お腹を軽く引き込みながら、呼吸に合わせて少しずつ緩めていくのがポイントです。
太ももの張り感は、脚そのものだけでなく、股関節まわりの硬さから来ていることも。１日１セット、寝る前や入浴後など、体がゆるみやすいタイミングで続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています