▶効かせるコツ
大切なのは、“反る深さ”より“胸が気持ちよく開いているか”。腰だけで反ろうとすると負担がかかりやすく、狙いたい背中やお腹まわりへの刺激も逃げてしまいます。両手で床を強く押しすぎず、胸を前に引き上げる感覚を優先。肩がすくまない範囲で呼吸を続けると、背中・胸・お腹まわりが連動しやすくなります。
お腹まわりをすっきり見せたい時こそ、背中を伸ばして胸を開くことから。上半身の縮こまりがゆるむと、横から見たシルエットにも自然な抜け感が生まれます。ぜひ無理なく続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はヨガインストラクター、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています