帰宅後の順番を決めた
新しい習慣を続けるために、Aさんは帰宅後のルーティンを大まかに決めました。家に着いたらバッグを置く。着替える。温かいお茶を飲む。飲み終えたら夕食の準備を始める。
こうやって毎日同じ順番で動くようにしたことで、「何か食べようかな」と考える前に次の行動へ移れるようになり、間食するかどうかを迷う場面そのものが減っていったといいます。
温かいお茶を飲み、行動の順番をあらかじめ決めた順番で行動するだけと、Aさんが変えたのは「帰宅後」のルーティンのみ。ダイエットは、我慢を増やすことだけが近道ではありません。Aさんのように帰宅後の数分間の過ごし方を少し変えるだけでも、その後の食行動は変わることがあります。ぜひ参考にしてみてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、取材および行動科学・栄養・生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています