「仕事や家族のことでストレスがたまると、つい甘いものに手が伸びてしまう…」
身に覚えありませんか？
更年期になって急に太ってきたと感じるのは、ホルモンの変化に加えてさまざまな生活や社会的な背景が関わっていることがあります。
この記事では、更年期に太りやすい人の特徴や忙しい毎日でも無理なく取り入れられる対策について解説します。
要注意！更年期に太りやすい人の5つの特徴
同じ更年期でも、太りやすい人とそうでない人がいます。
更年期に太りやすい人には、以下のような傾向があるといわれています。
- 運動が苦手で筋肉量が少ない
- 食生活が不規則
- ストレスを感じやすく、食べることで発散しがち
- デスクワークがメイン
- 外出機会が減っている
子育てや親のケア、仕事など、複数の役割を抱えて多忙な女性ほど、自分の食事や運動はおろそかになりがちです。
加えて、ストレスに敏感だったり、些細なことを気に病みやすい気質も、更年期太りの一因になることがあります。
そもそも、40～50代で太りやすくなるのはどうして？
女性のからだは、閉経を挟んだ前後5年間（45〜55歳頃）に「更年期」を迎えます。
この時期は、女性ホルモンの一種である「エストロゲン」の分泌量が急激に減少することで、心身にさまざまな変化が起こります。
女性ホルモン（エストロゲン）には、筋肉を守る働きがあります。
更年期にこのホルモンが減ると筋肉が落ち、からだが消費するカロリーも少なくなるため、以前と同じ食事量でも太りやすくなるのです。 また、エストロゲンには脂肪の燃焼を助ける働きもあります。
これが減ると、とくにおなかの内側に脂肪がたまりやすくなります。
さらに、エストロゲンが減ると自律神経のバランスも崩れ、ストレスを感じたときに甘いものや高カロリーなものを食べすぎてしまうことも。
中年以降の女性は、1年あたり0.5～1kg体重が増加するとも言われています。
食べる量が変わっていなくても太りやすくなるのは、こうしたからだの内側の変化が大きく関わっているのです。