最近、「体重は変わっていないのに、なんだか上半身が重たく見える…」と感じていませんか？その原因は姿勢の崩れかもしれません。猫背になると胸の位置が下がり、お腹が前へ出やすくなるため、ウエストのくびれが目立ちにくくなり、実際よりも太って見えてしまうことがあります。そこでおすすめなのが、初心者でも取り組みやすいヨガの【スフィンクスのポーズ】。胸を心地よく開きながら背中の筋肉をやさしく使うことで、丸まりがちな姿勢をリセット。上半身が自然と引き上がり、すっきりとした立ち姿をめざせます。
【STEP１】うつ伏せになって姿勢を整える
うつ伏せになり、脚は腰幅程度に開きます。両肘を肩の真下につき、前腕を床につけましょう。肩の力を抜き、首を長く保った状態でスタートします。
【STEP２】胸を引き上げて30秒キープ
前腕で床を軽く押しながら、胸を前へ引き上げます。腰だけで反ろうとせず、胸を前へ長く伸ばすイメージで行いましょう。肩をすくめず、首を長く保ったまま、ゆっくり３〜５呼吸（約30秒）キープします。