▶効かせるコツ
ポイントは、高く反ることよりも胸を気持ちよく開くこと。肩をすくめず、胸を前へ引き上げる意識で行うと、姿勢を支える背中の筋肉までしっかり使えます。腰に違和感がある場合は、無理に胸を高く持ち上げようとせず、心地よく伸びる位置で止めましょう。呼吸を止めず、リラックスして行うことも大切。なお、腰や背中に痛みがある場合は無理をせず、中止してください。
猫背が続くと、せっかく体重を維持していても実際以上に太って見えてしまうことがあります。まずは１日30秒、自分の姿勢を整える時間を習慣にしてみましょう。毎日の積み重ねが、すっきり見えする上半身と美しい立ち姿につながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はヨガインストラクター、ピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて再構成しています