以前より便秘が続くようになった。毎日出ていたのに、数日出ないことが増えた。お腹が張ってすっきりしない。そんな変化を感じていませんか？40代以降は、女性ホルモンの変化に加え、生活習慣の影響などによって、便秘になりやすくなる人も。もちろん原因はひとつではありません。今回は、40代・50代が知っておきたい便秘と体の変化について紹介します。
年齢だけが原因とは限らない
便秘になると、「年齢のせいだから仕方ない」と考えてしまう人も少なくありません。しかし、40代以降は女性ホルモンの変化に加え、運動不足や水分不足、食生活の変化などが重なることで、便秘になりやすくなる人もいます。「体質だから」と決めつけず、まずは生活や体の変化を振り返ってみることが大切です。
水分不足が影響することも
暑い季節は汗をかきやすく、体の水分が不足しやすくなります。そのため、便が硬くなり、お腹の張りや便秘につながる人も。また、冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなり、体を動かす機会が減ることも、腸の働きに影響する場合があります。夏は水分補給を意識するとともに、無理のない範囲で体を動かすことも大切です。