休日も“いつも通り”を少しだけ意識する
休日だからといって、特別なことをする必要はありません。例えば、起きる時間は普段より１時間以内のずれにとどめる、朝食は軽めでも食べる、外食を楽しむ日はほかの食事で無理なく調整する、スーパーまで歩いて買い物へ行く、階段を選ぶ、少し遠回りをして帰るなど、小さな工夫だけでも十分です。
「休日だから崩れてもいい」と考えるのではなく、「平日とつながる1日」として過ごすことが、無理なく続けられる習慣づくりにつながります。
ダイエットは“１週間単位”で考える
ダイエットは、１日ごとの結果ではなく、１週間全体の生活リズムを整えることが大切。休日に好きなものを楽しんだからといって、それだけでダイエットが失敗したわけではありません。翌日から普段の生活へ戻せれば、必要以上に気にする必要はないでしょう。休日を無理に「頑張る日」にする必要はありません。平日とゆるやかにつながる１日を積み重ねることが、無理なく続くダイエットへの近道です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで制作しています