▶効かせるコツ
大切なのは、勢いで上下しないこと。かかとを上げるときはふくらはぎの収縮を感じ、下ろすときも力を抜ききらずにコントロールしましょう。足裏を床に戻すたびに呼吸を整えると、動作が雑になりにくく、ふくらはぎへ効率よく刺激が入りやすくなります。
むくみは、その日のうちにケアする習慣が大切。ふくらはぎがしっかり働くようになると、脚の軽さや見た目の印象も少しずつ変わっていきます。まずは１日５回×３セットを目安に、無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています