午後の休憩に、「飲み物だけ買うつもりでコンビニに行ったのに、気づけばチョコレートや焼き菓子までカゴに入れていることが多かった」と振り返るのはNさん（40歳・会社員）。
そんなNさんがダイエットを始めるにあたって、最初に見直したのは食事の内容ではなく、休憩時間の過ごし方でした。コンビニには行かないようにして、社内ラウンジで過ごすようにしたところ、お菓子や甘い飲み物を買う機会が少しずつ減り、５ヶ月で−４kgにつながったといいます。
午後の休憩になるとコンビニへ向かっていた
午後３時頃になると席を立ち、そのままコンビニへ向かう。それが毎日の習慣になっていたNさん。最初は飲み物だけを買うつもりでも、レジ横のお菓子や新商品が目に入ると、「ひとつくらいなら」と手に取ってしまう日も少なくなかったそうです。
振り返ると、空腹というよりも、「少し気分転換したい」という気持ちから足が向いていたことが多かったといいます。そこで最初に見直したのが、「休憩＝コンビニへ行く」という習慣そのものでした。
休憩時間は社内ラウンジへ向かうようにした
コンビニへ行かないようにただ我慢したわけではありません。午後の休憩になったら社内ラウンジへ向かう。それを毎日の流れにしただけでした。
すると、コンビニへ立ち寄る機会そのものが少しずつ減っていったそうです。そうしているうちに、「買わない毎日」が当たり前になっていったといいます。