写真を見返したとき、「顔よりも首元が気になる」「フェイスラインは変わらないのに、なんとなく老けて見える」と感じたことはありませんか？その原因は、スマホやパソコンを見る時間が長く、首の横の筋肉が硬くなっていることも考えられます。そこで取り入れたいのが「胸鎖乳突筋ストレッチ」。凝り固まった首まわりをやさしく伸ばすことで、首元やフェイスラインをすっきり見せるための土台づくりにつなげましょう。
【STEP１】鎖骨の下を軽く押さえる
背筋を伸ばして座り、左側の鎖骨のすぐ下へ左手の人差し指・中指・薬指を添えます。右手を重ね、皮膚を軽く押さえるように固定しましょう。力を入れすぎる必要はなく、やさしく支える程度で十分です。
【STEP２】首をゆっくり斜めへ倒す
10〜15秒かけて、顔を斜め45度ほど後ろへ向けるようにゆっくり傾けます。肩はすくめず、首の横がじんわり伸びる感覚を意識しましょう。反動をつけず、呼吸を続けながら行うことがポイントです。