【STEP３】あごを上げてさらに伸ばす
顔を傾けたまま、あごを軽く上へ向けるようにして首をさらに伸ばします。そのまま約10秒キープしたら、ゆっくり元の姿勢へ戻しましょう。反対側も同様に行い、左右それぞれ３回を目安に続けてください。
▶効かせるコツ
大切なのは、強く引っ張ることではなく、首を長く伸ばすイメージでゆっくり動かすこと。呼吸を止めず、心地よく伸びる位置でキープすると胸鎖乳突筋がゆるみやすくなります。元の姿勢へ戻るときも慌てずゆっくり戻すことで、ストレッチ効果を感じやすくなるでしょう。
首元は、顔と同じくらい第一印象を左右するパーツ。毎日わずか数十秒でも続けることで、凝り固まりやすい首まわりをリセットし、すっきりとした印象へ近づきやすくなります。ぜひ習慣にして、若々しい横顔とすっきりとしたフェイスラインをめざしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています