続けられる朝ごはんが一番いい
「今日はヨーグルトだけ」「今日はゆで卵だけ」。そんな朝があっても構いません。大切なのは、毎朝完璧な朝食を用意することではなく、食欲や予定に合わせて無理なく食べられるものを選び、「朝ごはんをゼロにしないこと」です。毎日同じメニューである必要も、栄養バランスを完璧に整える必要もありません。続けられる形を見つけることが１日の食事リズムを整え、無理のないダイエット習慣につながっていきます。
食欲が落ちやすい夏、「今日は何も食べなくてもいいかな」と思う朝は、無理をしてたくさん食べようとする必要はありません。ヨーグルトやゆで卵、バナナなど、食べやすいものを一つ取り入れるだけでも十分です。朝ごはんで差がつくのは、一度にたくさん食べることではなく、「朝ごはんをゼロにしないこと」。冷蔵庫を開けたら、まずは食べられそうなものを一つ選ぶことから取り組んでいきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています