▶効かせるコツ
膝を高く上げたり、大きく開いたりすることよりも、軸足で安定して立ち続けることを優先しましょう。骨盤が傾いたり、体が横へ流れたりすると、お尻や体幹への刺激が逃げやすくなります。バランスが不安な場合は、壁に指先を軽く添えながら行っても十分。呼吸を止めず、頭から軸足まで一本の軸を意識してキープしましょう。
下半身を細く見せたいなら、脚だけを鍛えるのではなく、立ち姿そのものを整えることも大切。片脚で安定して立てるようになると、下半身全体をバランスよく使いやすくなり、横から見たシルエットや脚のラインもすっきりとした印象に変わっていきます。ぜひ無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はヨガインストラクター、ピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています