夏は“少し動く”をコツコツ積み重ねよう
「運動しなければ」と考える必要はありません。買い物へ行くついでに少し遠回りをする、階段を選ぶ、１駅分だけ歩いてみるなど、日常生活の中で少し動く機会を増やすだけでも、活動量を増やすきっかけになります。
▲買い物ついでの一歩も、夏は大切な活動量になります
大切なのは、昨日より「少し歩けた」「一度多く立ち上がれた」を積み重ねていくこと。それが運動不足を防ぐと同時に、無理なくダイエットを続ける力になります。
近年は日常生活の中で体を動かす時間を増やすことも、ダイエットにつながると考えられています。暑い日は、思うように動けない日があっても仕方ないもの。それでも「今日は昨日より歩いた」「今日は座りっぱなしの時間を減らせた」という積み重ねが、この夏の活動量を無理なく増やし、ダイエットを自然と続けやすくしてくれるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで制作しています ※本記事の内容は、運動生理学および一般的な医学的知見をもとに、編集部が構成しています