▶効かせるコツ
脚を動かすことよりも、「骨盤を丸めて腹筋を縮める」ことを優先しましょう。反動を使わず、膝を開かないようにゆっくり動かすことで、下腹へしっかり刺激が入ります。また、首や肩に余計な力が入ると腹筋への負荷が逃げやすくなるため、上半身はリラックスした状態を保つこともポイントです。
下腹を引き締める近道は、正しいフォームで腹筋を使うことです。毎日10回でも続けることで、お腹まわりの使い方が変わり、下腹は少しずつすっきりとした印象へ近づいていきます。朝や寝る前の習慣として、ぜひ無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています