“年齢だから”と諦めない。今の体に合った体づくりを
握力が落ちたと感じても、“もう年齢だから仕方ない”と諦める必要はありません。日常の中で体を動かす時間を少し増やす。無理のない範囲で筋力トレーニングを取り入れる。そんな積み重ねが、体づくりの基本です。あわせて、タンパク質を意識した食事や十分な睡眠を心がけることも、筋力の維持を支えてくれます。
ただし、急激な筋力低下や、手のしびれ、強い痛みを伴う場合は、神経や筋肉の病気が隠れていることも。気になる症状が続くときは、早めに医療機関へ相談しましょう。
40代以降の握力の変化には、加齢や生活習慣、更年期に伴う体の変化など、さまざまな要因が関係している場合があります。大切なのは、“年齢のせい”と決めつけずに、自分の体に起きている変化をきちんと知ること。小さなサインに早めに気づき、今の自分に合った体づくりを続けていくことが、健やかな毎日への確かな一歩になるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています ※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください