ネタ選びだけでなく「組み合わせ」まで考える
比較的あっさりしたネタを選ぶことは一つの工夫ですが、それだけで十分とは言えません。握りだけで満腹になろうとすると、「あと２皿だけ」と追加しやすくなることも。そんなときは、茶碗蒸しや汁物を組み合わせることで満足感を得るようにしましょう。
体型を整えている人ほど、「どんな組み合わせで食べるか」まで意識しています。こうした小さな工夫が、お寿司を楽しみながらも無理なくダイエットを続けられる習慣へとつながるのです。
ダイエット中のお寿司は、「糖質と脂質の組み合わせだから太る」「ヘルシーだから安心」と極端に考えるのではなく、食べる量や組み合わせを含めて１食全体を見ることが大切。その意識を持つだけで、お寿司はダイエット中に「我慢する食事」ではなく、楽しみながら取り入れられる選択肢の一つになります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、栄養バランスと食習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています