“今の体”に合わせて、無理なく動かす
しゃがみにくくなったからといって、焦って激しく動かす必要はありません。日常の中で体を動かす時間を少しだけ増やす、股関節や足首を無理のない範囲でゆっくり動かすなどの小さな積み重ねが、体づくりの基本になります。
ただし、強い痛みや腫れを伴う場合、あるいは急に動かしにくくなった場合は、関節の病気などが隠れている可能性も。気になる症状が続くときは、我慢せず整形外科に相談しましょう。
40代以降に感じる“しゃがみにくさ”は、加齢や生活習慣、更年期など、さまざまな要因が重なって起こる体からのサインかもしれません。大切なのは、“年齢のせい”とひとくくりにせず、いま自分の体に起きている変化をきちんと知ること。今の体に合ったケアをコツコツ続けることが、これからも軽やかに動ける毎日につながっていくでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています ※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください