▶効かせるコツ
回数を急ぐよりも、かかとを高く持ち上げて、ゆっくり下ろすことを意識しましょう。また、足裏が自然につく高さの椅子を使うと、ふくらはぎへしっかり負荷をかけられます。勢いをつけず、一回一回を丁寧に動かすほど、ふくらはぎをしっかり使えます。
長時間座りっぱなしの日でも、ふくらはぎをこまめに動かすことで、脚は軽やかさを保ちやすくなります。「脚が重たいな」と感じたら、まずは20回。毎日のすき間時間に続けて、夕方でも軽やかに過ごせる脚をめざしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています