昼ごはんは、その後の過ごしやすさを整える時間
ダイエット中だからといって、昼ごはんを極端に減らす必要はありません。意識したいのは、一食だけのカロリーではなく、その後の食欲や過ごしやすさです。
体型を上手に整えている人ほど、「夕方まで元気に過ごせるか」「夕食まで無理なく過ごせるか」という視点で昼ごはんを選んでいます。昼ごはんは、お腹を満たすためだけではなく、その後の過ごしやすさを左右する大切な一食です。
夏は食欲が落ちやすい季節ですが、「冷たいものだけ」で昼ごはんを終えてしまうと、その後の空腹から食事のリズムが乱れやすくなる可能性も。冷たいものを我慢する必要はありません。大切なのは、「軽く済ませること」ではなく、「午後まで持つ昼ごはん」を選ぶことです。
そうめんやざるそばなどの夏らしいメニューも、あと一品を添えるだけで満足感は変わります。「午後まで持つ昼ごはん」という視点を持つことが、午後の過ごしやすさにつながり、夜の食べ方まで自然と整えてくれるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は栄養バランスと食習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています