▶効かせるコツ
腕を無理に後ろまで倒そうとする必要はありません。胸が気持ちよく開いている感覚を大切にしましょう。上側の膝が床から浮かないよう意識すると、胸や肩甲骨まわりへ心地よく刺激が入りやすくなります。肩に力が入りやすい人は、息を吐きながら胸を開くようにすると、首や肩の力みを抑えやすくなります。
背中は自分では見えにくいからこそ、印象に差がつきやすい部分。毎日数分でも続けることで肩甲骨まわりが動かしやすくなり、姿勢も整いやすくなります。朝の目覚めや寝る前のリラックスタイムに１日１セットを目安に取り入れ、すっきりとした後ろ姿をめざしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は理学療法や運動指導などで一般的に用いられているストレッチを参考に、編集部にて構成しています。体に痛みがある場合は無理をせずに中止してください