「暑くてあまり食べていないのに、体重が思ったほど減らない」と感じることありませんか？夏は食欲が落ちやすい季節ですが、それだけで自然に痩せるとは限りません。40代以降は食べる量だけではなく、「何を食べているか」「どれくらい体を動かしているか」も体型に影響しやすくなるもの。「食べていないのに痩せない」と感じる背景には、夏ならではの生活習慣の変化が隠れていることもあります。
食欲が落ちても“栄養バランス”は崩れやすい
暑い日は、そうめんや冷やしうどん、パン、アイスなど、のどごしがよく手軽に食べられるものを選ぶ機会が増えます。こうした食品は食べやすい一方で、炭水化物が中心になってしまうことに。その結果、タンパク質や野菜が不足し、食事全体の栄養バランスが偏ってしまうこともあります。
また、栄養バランスが偏ると食後の満足感を得にくくなり、間食が増えてしまうことも。食欲が落ちていても、食事内容が変わることで、結果的に夏太りにつながるケースは少なくありません。
夏は“活動量”も自然と減りやすい
猛暑が続くと、外出を控えたり、冷房の効いた室内で過ごす時間が増えたりします。その結果、歩く距離が短くなったり、座って過ごす時間が長くなったりと、知らないうちに一日の活動量が減っていることも。
「暑いから今日は外に出るのをやめよう」「家でゆっくり過ごそう」という日が増えていませんか？食べる量は減っているのに痩せないと感じるときは、普段の生活の中で体を動かす機会が減っていないかを振り返ってみることも大切です。