食事は“減らす”より“足す”を意識する
夏太りを防ぐためには、「食べない」ことよりも、「不足しやすい栄養を補う」という考え方も大切。例えば、そうめんなら卵や鶏ささみを加える、冷たい麺だけで済ませず、豆腐やサラダを組み合わせるなど、小さな工夫でも食事全体のバランスは整えやすくなります。「何を減らすか」ではなく、「何を足すか」を意識することが大事なのです。
夏太りは、「食欲が落ちたのに太る」のではなく、食事内容や活動量など、夏ならではの生活習慣の変化が少しずつ積み重なることで起こる場合があります。「あまり食べていないから大丈夫」と思い込まず、食事のバランスや日常の動きを少し意識するだけでも過ごし方は変わってきます。特別なことを始めなくても、小さな見直しを積み重ねることが、夏を快適に過ごしながら、自分らしいコンディションを保つことにつながるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事の内容は、栄養学および一般的な医学的知見をもとに、編集部が構成しています