買い物から帰ったら、決めた位置に整理するように
新しい習慣を続けるために、Tさんは買い物から帰ったら、それぞれの食品や飲み物を決めた位置に整理することをルールにしました。飲み物や野菜は手前、甘い物は奥。毎回同じ場所に入れることを繰り返したそうです。
▲買い物から帰ったら、その場で決めた位置に。毎日のひと手間が、自然に続く習慣につながっていったそう
すると、「何となく冷蔵庫を開ける」ことは変わらなくても、自然と水やお茶を選ぶことが増え、間食の回数だけでなく、「何か食べたい」と考える時間そのものも少しずつ減っていったといいます。
Tさんが始めたのは、冷蔵庫の定位置を変えるという小さな習慣でした。目に入りやすい場所に何を置くかを見直して、その状態を毎日続ける。それだけでも、食べる前の選択は少しずつ変わっていったそうです。ダイエットは、意志の強さだけで続けるものではありません。ちょっとした仕組みを作るだけでも毎日の選択は変わりますし、その小さな積み重ねが無理なく続けられるダイエット習慣へとつながっていくのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、取材および行動科学・栄養・生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています