この記事では、気分の浮き沈みが起こる背景や、今日からできるセルフケアをあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説いただきます。
気分が上がったり下がったり…しんどい！
気分の浮き沈みに振り回されるのは、つらいですよね。
その気分の浮き沈みには、睡眠不足や緊張の続く毎日、疲労の蓄積などが影響しているかもしれません。
忙しい日が続くと、自分の気持ちをゆっくり受け止める余裕も少なくなりがちです。
「気持ちが不安定になっている」と落ち込んだり自分を責めたりする前に、まずは心とからだからのサインかもしれないと考えてみましょう。
心の不調は、生活リズムの乱れからくることも
心の不調は、毎日の生活リズムと深く関わっています。
予定に追われる日が続くと、寝る時間や食事の内容が後回しになりがち。
その小さな生活リズムの乱れが重なると、心の不安定さにつながることがあります。
また、女性はホルモンバランスの変化の影響を受けやすく、ストレスが重なると落ち込みやイライラとしてあらわれることもあります。
まずは、自分の生活リズムが乱れていないか振り返ってみましょう。
完璧に整える必要はありません。小さな乱れに気づくことが、心を整えるきっかけになりますよ。